Hemgjorda proteinbars.
Räcker till ca 6-12st.
- 80g proteinpulver (valfri smak)
- 40g havregryn
- 50g LSA (linsseed, almond, sunflowerseed)
- 40g mandlar, krossade
- 15g kakao
- 50g jordnötssmör (organic)
- 40g honung
- 20g gojibär
- 75g mjölk, soya
Förbered en form/matlåda med plastfolie i botten. Blanda alla torra ingredienser, utom kakao, i en skål. Värm upp honung, kakao, och mjölk i en kastrull. Blanda ner honungsgeggan i de torra ingredienserna och häll ner i formen. Ställ in i kylen tills det blivit "hårt". Sedan är det bara att skära till bars i önskad storlek.
Ett tips är att räkna ut i förväg hur många kalorier varje bar kommer att vara beroende på hur många du vill göra.
Exempel: Om du gör 10 bars av smeten vägen varje bar ca 42g (hela smeten blir omkring 420g) och det ger då: 172kcal, 11g protein, 9g fett, 10g kolhydrater varav ca 6g socker.
Näringsinnehåll per 100g, ca:
Kcal: 410
Protein: 26g
Fett: 21g
Kolhydrater: 24g
- varav socker: 14g
Kommentarer
Trackback
