Morning Power.
Jag vaknade i ganska lagom tid idag och kroppen skrek efter motion efter gårdagens stillasittande. Så jag började dagen med att hoppa i träningskläderna, ladda telefonen med musik och gå ner till floden för en powerwalk.
Så här såg min runda ut:
Jag och Daniel bor i det området som heter Victoria Park. Vårt område ligger sydost om själva stadskärnan. Floden, Swan River, ligger 1km från vårt hus och skiljer Victoria Park från Perth City. Under hela rundan kan man se staden på håll och den har en så fin siluett, med de stora höghusen i mitten och vattnet framför.
Utsikten mot staden:
Dagens kost
Det är sent och jag ligger nerbäddad för att kolla på ett avsnitt av Californication med min man. Australien ligger 6 timmar före Sverige och klockan är alltså 23.38 hos mig just nu. Jag tänkte avsluta min första dag med att upplysa er om hur dagens kost har sett ut.
Frukost: 80kcal
- 150g frysta bär (hallon, vinbär, björnbär och blåbär)
Lunch: 150kcal
- 100g potatis (okokt vikt)
- 1 ägg, stekt
Middag: 350kcal
- 100g ris (kokt vikt)
- 100g kyckling, stekt
- 100g grönsaker, stekta
Dagens middag: Kyckling&ris à la Daniel
Jag vet att det låter som väldigt lite under en hel dag, men till det här hör att jag suttit ner på min feta rumpa hela dagen och inte gjort nånting alls. Så soffan, kudden och datorn har varit mitt sällskap under min lediga dag. Sådana dagar behövs också ibland, men imorgon får jag se till att aktivera mig istället. Nu är det storm ute och jag ska krypa ner under fluffet och mysa.
Mitt mål.
När man påbörjar en plan, så som jag har gjort nu med min träning, måste man ha ett mål. Det näst viktigaste är att ha delmål. Delmålen hjälper dig att hitta fram till ditt stora mål och dessutom ser man resultat under tidens gång vilket gör att man inte tröttnar, vilket kan vara lätt att göra om det inte händer nånting. Målet bör inte vara för orealistiskt. Du ska sätta upp ett mål och en tidsplan som du vet att du kan klara av.
Mitt mål är att jag ska komma i bättre form och få en starkare kropp än vad jag hade förra sommaren, innan jag åkte till Frankrike. Det stora målet är att jag ska väga omkring 52-54kg inom ett år. Ett år är ganska lång tid och anledningen till att jag sätter en så stor tidsram är för att jag vill att det ska hålla i sig. Jag vill inte gå ner och sedan lägga av med min nya livsstil och gå upp i vikt eller förlora kontrollen över kroppen. Under ett år ska jag alltså träna, äta rätt och gå ner i vikt samt även se till att hålla den vikten, fortsätta motionera och äta rätt.
Bild från 16 augusti 2011, strax innan jag åkte till Frankrike.
Vikt: ca 55kg
